テラスメソッド

パーソナルトレーニング

女性のヒップアップや美しいシルエットづくり、
男性のボディメイクには欠かせない筋力トレーニング。

筋肉量が増えることで基礎代謝の向上につながり、
ダイエット効率の向上やリバウンド予防にも効果的です。
また、疲れにくい身体づくりや、膝痛・肩こり・腰痛などの予防・改善にもつながるため、健康維持にも重要な役割を果たします。

一方で、間違った方法では、余計な筋肉が発達して逆にシルエットが崩れてしまったり、
姿勢の悪化や怪我・不調につながってしまうこともあります。

テラスジムでは、やみくもに全身を鍛えるのではなく、
お客様の目標や骨格・姿勢・運動レベルに合わせて、
鍛えるべき部位や必要な種目を厳選してご提案しています。
さらに、一人ひとりに合わせたフォームや負荷設定にもこだわり、
必要な部位へ適切に刺激を与えることで、
理想のボディラインや健康的な身体を効率よく作り上げます。

もちろん、
運動初心者さんや痛みなどで運動に制限がある方にも、
お身体の状態に合わせた無理のない方法をご提案いたしますのでご安心ください。

食事・生活改善サポート

身体づくりや健康維持において、食事や生活習慣は欠かせない要素です。
どれだけトレーニングを頑張っていても、食事や生活習慣が整っていなければ、
思うような結果につながりません。

また、「身体づくりや健康に良いと思って続けていたこと」が、
実は遠回りや逆効果になってしまっているケースも少なくありません。

テラスジムでは、お客様のお悩みや目標、身体の状態、
生活リズムなどを丁寧に確認し、
一人ひとりに合わせた食事・生活改善をオーダーメイドでご提案しています。
摂取カロリーや栄養バランスも、目標や進捗に合わせて調整しながら、
無理な制限ではなく、日常生活に取り入れやすく、
続けやすい食習慣づくりを大切にしています。

また、レシピ集や食材リストなどをいつでも確認できる環境をご用意し、
日常生活でも迷わず実践できるようサポート。
各種栄養素や食事・生活習慣の考え方についても分かりやすくお伝えし、
一生使える知識として身につけていただくことを目指しています。

サポートツール

体づくりが上手くいかない原因の多くは、
「やるべきことが曖昧で、なあなあになってしまうこと」や、
「面倒やストレスが多く、続けられなくなってしまうこと」です。

テラスジムでは、トレーナーと一緒にいる時間だけでなく、
ご自宅や日常生活の中でも
“やるべきことが明確な状態”を作り、
かつ“そのハードルをできる限り減らす”ために、各種サポートツールをご用意しています。

会員専用ページ「テラスナビ」では、
ダイエットノウハウ集・ダイエットレシピ集・食材リスト・ストレッチ図鑑など、
身体づくりに役立つ情報をいつでも確認可能。
また、お客様一人ひとりに合わせた摂取カロリーやPFCバランスを記載した
「食事指導シート」や、ご自宅で行うべきストレッチを分かりやすくまとめた
「ストレッチシート」などもご用意しています。

体づくりにおける障壁をできるだけ減らすことで、
より快適に、より集中して取り組める環境づくりを大切にしています。